Transformar el dormitorio en un ambiente más saludable y acogedor puede ser tan simple como añadir algunas plantas estratégicamente seleccionadas. Además de mejorar la decoración con toques de vida y color, ciertas especies vegetales tienen la capacidad comprobada de mejorar la calidad del aire interior, eliminando toxinas y aumentando los niveles de oxígeno durante la noche.
La NASA, en su conocido estudio «Clean Air Study«, demostró que algunas plantas son auténticos purificadores naturales del aire, capaces de filtrar sustancias nocivas como formaldehído, benceno, tricloroetileno y otros compuestos orgánicos volátiles (COVs) frecuentemente presentes en los espacios interiores. Estas toxinas, que se encuentran en muebles, pinturas, productos de limpieza y materiales de construcción, pueden afectar nuestra salud respiratoria y la calidad del sueño.
En este artículo, presentamos 15 especies de plantas que no solo sobreviven bien en interiores con poca luz, sino que además son especialmente eficaces en la purificación del aire de tu dormitorio, contribuyendo a noches de sueño más tranquilas y a un despertar revitalizante.
¿Por qué tener plantas en el dormitorio?
Antes de conocer las especies recomendadas, es importante entender los beneficios de tener plantas en el dormitorio:
- Purificación del aire: Eliminan toxinas y liberan oxígeno.
- Regulación de la humedad: Mantienen el ambiente con un nivel adecuado de humedad.
- Reducción del estrés: Estudios demuestran que la presencia de plantas reduce la ansiedad.
- Mejora del sueño: Algunas especies ayudan a inducir el sueño gracias a sus aromas suaves.
- Estética: Mejoran la decoración, aportando vida al espacio.
Desmitificando: Las plantas no «roban» oxígeno durante la noche
Existe un mito persistente que afirma que las plantas en el dormitorio son perjudiciales porque «roban» oxígeno durante la noche. Esta creencia es completamente errónea. Si bien la mayoría de las plantas absorben oxígeno y liberan dióxido de carbono durante la noche (respiración), la cantidad es extremadamente pequeña: una persona consume aproximadamente 100 veces más oxígeno que todas las plantas de una habitación bien decorada.
Además, diversas especies, como la lengua de suegra y las orquídeas Phalaenopsis, utilizan el metabolismo CAM (Metabolismo Ácido de las Crasuláceas), lo que les permite liberar oxígeno incluso en la oscuridad. Estudios científicos, incluidas investigaciones de la NASA, confirman no solo la seguridad, sino también los beneficios de mantener plantas en interiores, ya que sus efectos purificadores y reguladores de la humedad superan ampliamente cualquier consumo mínimo de oxígeno.
Las 15 mejores plantas purificadoras para el dormitorio
1. Lengua de suegra (Dracaena trifasciata)
La lengua de suegra es prácticamente indestructible y perfecta para principiantes. Esta planta resistente libera oxígeno durante la noche, a diferencia de la mayoría de las demás especies, lo que la convierte en una opción ideal para el dormitorio.
Beneficios específicos:
- Elimina formaldehído, xileno, tolueno y óxidos de nitrógeno.
- Requiere poca agua y mantenimiento.
- Sobresale en condiciones de poca luz.
- Ayuda a filtrar el benceno presente en productos como pinturas y detergentes.
Cuidados básicos:
- Regar solo cuando el sustrato esté completamente seco.
- Tolera la sombra parcial, aunque prefiere luz indirecta.
- No requiere trasplante frecuente.
2. Cuna de Moisés (Spathiphyllum wallisii)
Elegante y con distintivas flores blancas, la Cuna de Moisés es conocida por su excelente capacidad para eliminar alcohol, acetona, tricloroetileno, benceno y formaldehído del aire.
Beneficios específicos:
- Aumenta la humedad del aire hasta en un 5%.
- Eficaz contra el moho y las esporas en el ambiente.
- Neutraliza los gases nocivos de dispositivos electrónicos.
- Recomendada por la NASA como una de las mejores plantas purificadoras.
Cuidados básicos:
- Mantener el sustrato constantemente húmedo, pero sin encharcar.
- Preferir ubicaciones con luz indirecta.
- Fertilizar cada seis semanas durante la primavera y el verano.
3. Peperomia (Peperomia obtusifolia)
La Peperomia es una planta compacta y decorativa que actúa como un excelente purificador de aire, eliminando formaldehído y otros contaminantes comunes en el hogar.
Beneficios específicos:
- Filtra eficazmente el formaldehído liberado por muebles nuevos.
- Tamaño compacto ideal para mesas de noche.
- Las variedades con hojas de colores agregan valor decorativo.
- Bajo mantenimiento y resistente a plagas.
Cuidados básicos:
- Regar moderadamente, dejando secar el sustrato entre riegos.
- Preferir luz media a brillante, pero sin sol directo.
- Tolera bien el aire seco de ambientes con aire acondicionado.
4. Poto (Epipremnum aureum)
Versátil y de fácil cultivo, el Poto es eficaz en la eliminación de formaldehído, xileno y benceno del aire, sustancias comúnmente presentes en muebles nuevos y alfombras.
Beneficios específicos:
- Reduce significativamente los niveles de COVs en el aire.
- Se adapta a diferentes condiciones de iluminación.
- Puede cultivarse como colgante, ahorrando espacio.
- Cada planta puede purificar el aire en hasta 100 metros cuadrados.
Cuidados básicos:
- Regar cuando la capa superior del sustrato esté seca.
- Crece bien con luz indirecta, pero tolera ambientes más oscuros.
- Mantener fuera del alcance de mascotas (ligeramente tóxica).
5. Palma Areca (Dypsis lutescens)
Esta palma de interior es particularmente eficaz en la eliminación de formaldehído, xileno y tolueno del aire. Elegante e imponente, añade un toque tropical al dormitorio.
Beneficios específicos:
- Excelente humidificador natural.
- Filtra múltiples contaminantes simultáneamente.
- Indicada para personas con problemas respiratorios.
- Considerada una de las plantas más eficientes para la purificación del aire según la NASA.
Cuidados básicos:
- Mantener el sustrato ligeramente húmedo en primavera y verano.
- Preferir lugares con abundante luz filtrada.
- Rociar las hojas regularmente para aumentar la humedad.
6. Drácena (Dracaena marginata)
Con sus hojas largas y puntiagudas, la drácena no solo agrega un elemento interesante al dormitorio, sino que también elimina eficazmente tricloroetileno, xileno, formaldehído y benceno.
Beneficios específicos:
- Elimina toxinas liberadas por barnices y lacas.
- Eficaz contra contaminantes de productos de limpieza.
- Mejora los síntomas de alergias.
- Se adapta bien a ambientes con aire acondicionado.
Cuidados básicos:
- Regar solo cuando el sustrato esté seco al tacto.
- Crece mejor con luz indirecta.
- Prefiere temperaturas entre 18°C y 24°C.
7. Palma de bambú (Chamaedorea seifrizii)
Conocida también como palmera de bambú, es un excelente purificador de aire que elimina eficazmente formaldehído, xileno y amoníaco del ambiente.
Beneficios específicos:
- Humidifica naturalmente el aire del dormitorio.
- Especialmente eficaz contra contaminantes de productos de limpieza.
- Crece lentamente, requiriendo pocos trasplantes.
- Resistente a plagas y enfermedades comunes de plantas de interior.
Cuidados básicos:
- Mantener el sustrato ligeramente húmedo, sin encharcar.
- Preferir áreas con luz indirecta brillante.
- Rociar las hojas ocasionalmente para eliminar el polvo.
- Proteger de corrientes de aire frío.
8. Higuera lira (Ficus lyrata)
Con sus grandes hojas en forma de violín, esta higuera no solo es decorativa, sino que también es eficaz en la filtración de formaldehído, xileno y tolueno.
Beneficios específicos:
- Aumenta los niveles de humedad en el aire.
- Excelente absorbente de CO₂.
- Elimina partículas en suspensión en el aire.
- Combate el síndrome del edificio enfermo en espacios cerrados.
Cuidados básicos:
- Regar cuando la capa superior del sustrato esté seca.
- Colocar en un lugar con luz indirecta brillante.
- Limpiar las hojas regularmente para optimizar la fotosíntesis.
9. Zamioculca (Zamioculcas zamiifolia)
Conocida por su resistencia, la zamioculca es excelente en la eliminación de xileno, tolueno y COVs, sustancias liberadas por productos como esmaltes y removedores.
Beneficios específicos:
- Sobrevive con riegos mínimos.
- Tolera ambientes con poca luz.
- Resistente a plagas y enfermedades.
- Eficaz en la purificación del aire incluso durante la noche.
Cuidados básicos:
- Regar solo cuando el sustrato esté completamente seco.
- Tolera desde sombra parcial hasta luz indirecta.
- Evitar la exposición directa al sol.
10. Costilla de Adán (Monstera deliciosa)
Además de ser un ícono de la decoración contemporánea, la Monstera es eficaz en la eliminación de formaldehído y otros COVs del ambiente.
Beneficios específicos:
- Aumenta significativamente la humedad del aire.
- Acelera la recuperación de resfriados y problemas respiratorios.
- Sus grandes hojas capturan más contaminantes.
- Promueve una sensación de bienestar y conexión con la naturaleza.
11. Cinta (Chlorophytum comosum)
La cinta, con sus hojas variegadas, es igualmente eficiente en la eliminación de formaldehído y monóxido de carbono del aire.
Beneficios específicos:
- Combate la contaminación de cocinas y sistemas de calefacción.
- Eficaz contra compuestos liberados por muebles de MDF.
- Se propaga fácilmente, permitiendo distribuir más plantas purificadoras por la casa.
- Indicada para personas con alergias y asma.
Cuidados básicos:
- Regar moderadamente, manteniendo el sustrato ligeramente húmedo.
- Crece bien con luz indirecta brillante.
- Tolera temperaturas más bajas que la mayoría de las plantas tropicales.
12. Helecho de Boston (Nephrolepis exaltata)
Los helechos son excelentes para aumentar la humedad del aire y eliminar formaldehído, xileno y tolueno, comunes en productos como cosméticos y desodorantes.
Beneficios específicos:
- Humidifica naturalmente ambientes secos.
- Filtra pequeñas partículas del aire.
- Indicada para personas con piel seca o problemas respiratorios.
- Absorbe contaminantes liberados por productos de belleza.
Cuidados básicos:
- Mantener el sustrato constantemente húmedo.
- Preferir ambientes con luz indirecta y alta humedad.
- Rociar agua en las hojas regularmente.
13. Hiedra inglesa (Hedera helix)
La NASA clasificó la hiedra como una de las mejores plantas purificadoras del aire, capaz de eliminar el 94% del benceno y el 78% del formaldehído en espacios cerrados en 24 horas.
Beneficios específicos:
- Reduce el moho y las bacterias en el aire.
- Especialmente indicada para personas con alergias.
- Eficaz contra toxinas de productos de higiene personal.
- Puede cultivarse como colgante, ahorrando espacio.
Cuidados básicos:
- Regar cuando la capa superior del sustrato esté seca.
- Colocar en un lugar con luz moderada a brillante.
- Mantener fuera del alcance de niños y mascotas (ligeramente tóxica).
14. Orquídea Alevilla (Phalaenopsis spp.)
Una de las pocas plantas con flores que liberan oxígeno durante la noche, las orquídeas alevilla son eficientes en la eliminación de xileno y tolueno del aire.
Beneficios específicos:
- Continúa el proceso de fotosíntesis durante la noche.
- Elimina compuestos volátiles de pinturas y barnices.
- Flores duraderas que purifican el aire durante meses.
- Indicada especialmente para dormitorios recién pintados.
Cuidados básicos:
- Regar solo cuando el sustrato esté seco.
- Preferir lugares con luz indirecta brillante.
- Evitar corrientes de aire frío.
15. Anturio (Anthurium andraeanum)
Además de sus flores rojas brillantes que duran meses, el anturio es eficaz en la eliminación de amoníaco, formaldehído y xileno del aire.
Beneficios específicos:
- Elimina toxinas liberadas por productos de limpieza.
- Flores duraderas que continúan purificando el aire.
- Aumenta la humedad del ambiente.
- Indicada para personas con problemas respiratorios.
Cuidados básicos:
- Mantener el sustrato ligeramente húmedo, sin encharcar.
- Colocar en un lugar con luz indirecta.
- Evitar la exposición al sol directo y corrientes de aire.
Cómo potenciar los beneficios de las plantas purificadoras
Para maximizar los efectos beneficiosos de las plantas purificadoras en tu dormitorio, considera estas recomendaciones:
- Cantidad ideal de plantas: Estudios indican que para un dormitorio de tamaño medio (aproximadamente 12m²), lo ideal es tener entre 2 y 4 plantas de tamaño mediano para obtener beneficios significativos en la calidad del aire.
- Ubicación estratégica: Distribuye las plantas por el ambiente en lugar de agruparlas. Colócalas cerca de fuentes potenciales de contaminación, como muebles nuevos, equipos electrónicos o productos de belleza.
- Combinación de especies: Cada planta tiene eficacia específica contra ciertos contaminantes. Combina diferentes especies para una purificación más completa del aire.
- Mantenimiento adecuado: Las plantas saludables son más eficientes en la purificación del aire. Mantén sus hojas libres de polvo (límpialas regularmente), riégalas adecuadamente y colócalas en condiciones óptimas de luz.
Precauciones importantes
Aunque las plantas ofrecen innumerables beneficios, es necesario considerar algunos aspectos:
- Alergias: Las personas con alergias al polen deben evitar plantas con floraciones abundantes.
- Toxicidad: Algunas plantas pueden ser tóxicas para niños pequeños y mascotas.
- Humedad excesiva: En dormitorios con tendencia a la formación de moho, limita el número de plantas o elige especies que no requieran demasiada agua.
- Insectos: Revisa regularmente la presencia de plagas y trátalas de inmediato para evitar infestaciones.
- Polvo: Las hojas de las plantas que crecen en interiores pueden acumular polvo y convertirse en un refugio para los ácaros. Recuerda lavarlas regularmente, imitando una lluvia ligera, para eliminar el polvo. Usa una manguera de jardín o la ducha.
Incorporar plantas purificadoras de aire en el dormitorio no solo mejora la calidad del ambiente, sino que también contribuye significativamente a tu bienestar físico y mental. Las 15 especies presentadas en este artículo han sido científicamente comprobadas como eficaces en la eliminación de toxinas del aire, además de ofrecer beneficios adicionales como la regulación de la humedad y la reducción del estrés.
Se recomienda comenzar con especies de fácil mantenimiento, como la lengua de suegra o la zamioculca, y agregar gradualmente otras variedades a medida que te familiarices con sus cuidados. Recuerda que la clave para un ambiente verdaderamente puro está en la diversidad de plantas y en el mantenimiento adecuado de cada especie.
Transforma tu dormitorio en un santuario verde y disfruta de los beneficios de un aire más limpio y un entorno más armonioso. Tu cuerpo y tu mente te agradecerán esta pequeña, pero significativa, inversión en calidad de vida.
